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在50岁的少女许晴面前明星都得服,中年女人身材管理需要这么做

www.bjwosai.com2019-09-07
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在50岁的女孩徐青面前,杨幂必须得到服务!中年女性的身体管理需要这样做!

最近大功率的力量已经耗尽,女孩已经成立,但“女孩”这个词并不能容纳任何人。拥有大国的人不会被许多人指责,而杨幂并没有太多。空气的底部将会操这个人,感觉非常困难。

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最重要的是,大功率的身体真的很难说。 X形腿,骨盆向前倾,驼背和颈部向前倾。他们被释放时不会被看到。操作“女孩”也是一个好主意。全明星营销女人什么时候能够停下来?

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与尴尬的'女孩'套装的大功率相比,要说娱乐圈女孩充满女明星,小编绝对是第一次推徐青,从'黄青的臀部'已被解雇,彭玉雄不会看尴尬,真的这是一个长期待命的女孩明星。

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这种纯天然的美丽和自然的双腿为徐青带来了很多赞誉。每个人都已经在保鲜冰箱的保鲜冰箱里。

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整个身体正在诠释着生命力,整个身体正在散发着女孩的美丽。对于已经过中年的女性,你如何保持青春感?小编建议,与徐青老人一起去学习如何保持和开始改变自己的身体的大权,以便能够把'女孩'的人完美地控制住。

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今天介绍一套姿势,以帮助您更好地锻炼并保持更好的过渡。让我们来看看!

1.战士三种风格

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Warrior Style III是英文版的Virabhadrasana III。 Virabhadra意为'战士'。 Virabhadra根据发音翻译成Verabadna。它指的是一个从湿婆的扭曲的头发中诞生的强大英雄。体式是指体式,因此这种风格被称为战士风格3.

腿上,同时有助于伸展脊柱,收缩腹部,帮助肩部张开,伸展手臂力量,保持更好的体形,使训练过程中的体形得以改善。

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练习方法:

A.站立在山地风格,双腿并拢,直身,肋骨闭合,腹部闭合,头部延伸脊柱,肩膀周围和下沉;

B.将重心移到右腿,从左腿向后迈出一小步,tip着脚尖,双手放在臀部;

C.摆动臀部,闭合肋骨和腹部,收紧右腿肌肉,缓慢抬起左脚,稳定重心,向前伸展双手,以臀部为突破点,向前移动身体向下;

D.只要左腿抬起,身体就会向下折叠。在最大程度上,身体和右腿形成T形形状。眼睛向前看。保持臀部挺直。不要结果。保持3-5组呼吸。手臂驱动身体向上恢复山地位置。

今天的姿势,就是这样。下次见!

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