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[职通车]节后不想上班怎么办三招搞定!

www.bjwosai.com2019-11-18

阿特拉斯

中秋节小长假,明明休息了三天,为什么还困?32岁的苏孟晓16日清晨告诉他的同事们:这个周一,我困得不想去上班……我总是很兴奋,需要睡觉的时候睡不着,但是当我需要努力工作的时候,我想马上睡着。 简而言之,苏孟晓每个月都会困30天。

看看苏孟晓三天长假的日程安排。第一天早上8点,四对夫妇带着三个孩子和两辆车从武汉开车到梁紫湖吃螃蟹。喝酒唱歌通宵达旦。 第二天上午10点,苏孟晓用电脑在酒店加班3个小时。晚上,他邀请人们玩“杀戮”游戏,直到清晨。 第三天,我睡眼惺忪地醒来,开始和孩子们打交道:学跆拳道,学画画,陪钢琴练崩溃.想到第二天要去上班,我厌倦了失眠,成了一个早上很难起床的家庭。

事实上,苏孟晓每天都主动或被动地失眠。 患有“晚睡强迫症”的人做事往往会拖延,睡眠已经成为“拖延症”的一部分 因为他不愿意睡觉,他坚持熬夜。我睡不着,因为我脑子里有太多的担忧。 主要原因是心理需求没有得到满足。

我怎样才能振作起来去上班?武汉心理健康中心临床心理学主任李文田说:“有一万个原则,第一个解决失眠的原则!”

首先,有必要认识到夜晚不会延长,我们的生活也不会因此变得更好。 相反,熬夜是以消耗我们自己来换取更多的情感和焦虑为代价的。 当你停止担忧和恐慌时,让你的大脑冷静下来,继续睡觉,就有可能真正“睡得好” 每个人都需要不同的睡眠时间来发现和找到自己的节奏。 偶尔服用安眠药来调整不平衡的睡眠不会杀死你

第二,做好计划,合理分配时间;加强自律,尽量不要在睡觉前安排高度刺激的活动。

第三,一天一杯咖啡没有害处,也没有必要感到内疚,但是最好在早上喝它来引起兴奋。下午茶被水果代替,水果不仅可以补充能量,还可以从水果中获得抗氧化剂,防止多巴胺被氧化,保持愉快的心情。 (记者毛茵)?

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郭娅丽

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